热门看点：综合训练器安装费多少钱_综合训练器

1、什么是综合训练器？

2、综合训练器又称多功能训练器材(健身房常用)。也常被称为综合多功能训练器材。包括综合训练器主底架，主底架的两端分别连接有前脚和后脚，主底架的上表面连接有包括倾斜部和弯曲部的调节柱。

3、1、综合训练器的一般使用步骤：

(相关资料图)

4、(1)慢动作确认运动范围：先调整中心姿势再准备体位；调整好准备姿势后，先用慢动作法，从起点开始到终点，明确确认动作的定位。因为是慢动作，所以可以很快掌握全范围的动作。

5、(2)由慢到快调节速度：在能正确执行全范围运动的情况下，每次操作的速度应逐渐增加，但必须建立在能与通气量相匹配的基础上。如果太快了，应该再放慢速度。

6、(3)调整呼吸时机：当速度调整到合适的时机时，配合及时通气。为了提高运动成绩，建议学生在发力时用嘴呼气，放松时用鼻子吸气，这样可以清楚地知道自己是否换气得当。

7、2、两种常用综合训练器：的使用

8、(1)高张力赛艇训练器：高张力赛艇训练器是高张力训练器和赛艇训练器的结合体。结合两种训练器的优点，主要训练部位有：背阔肌、大圆肌、后三角肌、肱二头肌、斜方肌等。需要锻炼肌肉的人可以选择这款健身器材。

9、高位后拉：以坐姿坐好，挺胸，收腹，腰抬高，双手比肩宽，掌心向前握住拉杆，双臂垂直向下至颈前，同时呼气，稳定2秒，慢慢回到原路径的90%(即不要完全放回去，始终保持推)，同时吸气，重复上述动作。

10、低位拉背，练背阔肌，下斜方肌束，辅助部分，肱二头肌。方法：坐起，挺胸，收腹，腰抬高，双手掌心相对，握住拉杆，双臂伸向胸前，同时呼气，稳定2秒，慢慢回到原路径的90%，同时吸气，重复上述动作。

11、(2)蝶泳机：站在蝶泳机上，双脚间距略宽于肩膀，双臂抱住活动臂外围，然后开合。这个动作主要针对胸大肌、斜方肌、三角肌、背阔肌的训练。面向蝶泳机站立，两脚距离等于肩宽。双手交叉握住活动臂的手柄(左手握住右活动臂，右手握住左活动臂)，然后开合。这个动作主要针对斜方肌、三角肌、背阔肌的训练。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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